숙취 해소법 음식 음료 한번에 알아보기

술을 많이 먹은 다음날이면 언제나 숙취가 있을 수 있습니다. 특히, 주량이 얼마 안되는 사람들이나 알콜 분해속도가 남들보다 떨어진다면 숙취가 더 심할 수가 있습니다. 그래서 숙취를 해소하는데 좋은 음식과 음료가 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

숙취 증상

술을 많이 마시면 어김없이 찾아오는 증상이 숙취입니다. 대표적인 증상으로는 두통, 구토, 속쓰림등이 있습니다. 숙취가 생기는 원인은 술에 포함된 에탄올이 몸에 흡수될 때 만들어지는 아세트알데히드 성분 때문입니다. 또한, 술을 마시는 속도나 함께 먹는 음식에 따라서 알코올 흡수 정도가 다르고 숙취가 다를수가 있습니다.

 

숙취 해소법

숙취를 해소하는데 좋은 행동이 몇가지 있습니다. 물을 많이 마신다. 숙면을 취한다. 잠을 자는 동안 간이 알코올을 분해하기 때문입니다. 기상 이후에는 밥을 먹고 소화를 시킨 뒤 간단하게 땀을 빼는 정도의 운동을 하면 좋습니다. 몸에 흡수된 알코올 10% 정도는 호흡이나 땀으로 배출이 되기 때문에 적당한 운동은 좋습니다.

 

숙취에 좋은 음식

• 무가 많이 들어간 동태탕 - 무는 아세트알데히드를 효율적으로 제거해주는 카탈라아제 함유
• 북엇국 - 간을 보호해주고 메티오닌이 풍부해 숙취 도움
• 부추가 들어간 조개탕 - 조개는 필수아미노산&타우린이 풍부하여 간 손상을 막아줌
• 날달걀 - 단백질과 레시틴이 간 회복력을 높여줌
• 콩나물국 - 아스파라긴산이 함유되어 있어 몸의 열을 내려주고 해독작용이 뛰어남
• 꿀물 - 혈당 조절로 알코올 분해 도움
• 초콜릿 - 저혈당 증세를 예방하고 두통, 어지럼증 완화
• 아스파라거스 - 콩나물과 마찬가지로 아스파라긴 풍부하여 해독작용 뛰어남
• 토마토 - 라이코펜 성분으로 아세트알데히드 제거하는 역할을 함
• 헛개 - 알코올 분해 기능

 

숙취에 좋은 음료

• 갈아만든배
• 모닝케어
• 컨디션
• 여명
• 헛개수

지금까지 술을 많이 마신 다음날 숙취를 해소하는 방법에 대해서 알아봤습니다. 숙취해소법, 숙취에 좋은 음식과 음료를 확인했으니, 미리 숙지하시다가 숙취가 심할때 시도해보세요.