고혈압에 좋은 음식2 혈압 낮추는 음식! 고혈압에 좋은 음식들은 뭐가 있나요? 고혈압으로 고생하시는 분들이 많습니다. 그래서 고혈압에 좋은 음식들 즉, 혈압 낮추는데 도움이 되는 음식이 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 혈압 낮추는 음식 시금치 - 풍부한 식이섬유와 함께 심장 건강에 도움이 되는 칼륨과 마그네슘 엽산 등이 들어있어서 혈압 저하와 수치 안정화에 도움이 됩니다. 마늘 - 알리신이라는 성분이 들어있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있습니다. 양파 - 케르세틴이 들어있어서 수축기와 확장기 혈압 감소에 도움이 됩니다. 수박 - 시트룰린이 풍부하게 들어있는데, 이는 산화질소를 생성하도록 도와주며 혈관을 이완시켜서 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 호박씨 - 혈관의 이관과 혈압 저하에 좋은 질소산환물 생산에 필요한 아미노산인 마그네슘과 칼륨, 아르기닌이 풍부하게 들어있어서.. 2021. 8. 25. 고혈압에 좋은 음식과 운동 고혈압으로 고생하는 가족이나 친구들이 주위에 있다면? 함께 밥을 먹거나 외식을 할 때 고민이 많이 됩니다. 그래서 어떤 음식이 고혈압에 좋은지 따져봐야하고 혈압을 높이는 행동도 조심을 해야 합니다. 고혈압이란? 보통 상태에서 수축기 혈압이 140mmHg, 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우에 고혈압이라고 합니다. 그래서 직장인이라면 1년에 한번씩 건강검진을 받을텐데, 그때마다 혈압이 어떻게 변화하는지 체크하는게 좋습니다. 한번 높게 혈압이 높게 나왔다고 해서 고혈압이라고는 하지는 않지만, 매번 검사할 때마다 높은 수치를 기록한다면 해당될 수도 있으니 주의를 해야합니다. 고혈압 요인 나이를 먹을 수록 발생 위험도가 증가합니다. 가족력이 있다면 발생 가능성이 있습니다. 비만일수록 발생가능성이 높습니다. .. 2021. 5. 17. 이전 1 다음 반응형