골다공증 예방1 골다공증에 좋은 음식은 뭐가 있나요? 나이가 들면서 점점 뼈가 약해집니다. 노화로 인한 현상이기 때문에 어쩔 수 없으나, 이를 늦추기 위해서는 골다공증을 예방하는 것이 중요합니다. 골다공증 예방 방법 정확한 진단을 하기 위해서는 우선 병원에 가서 골밀도 검사를 하는 것이 필요합니다. 현재 자신의 상태가 어느정도인지 알아야 예방을 하고 최대한 예방할 수 있습니다. 칼슘에 좋은 음식을 먹으면서 비타민d를 함께 먹는 것이 중요합니다. 비타민d는 체내 칼슘과 인을 흡수하고 뼈의 성장과 유지 하는데 도움이 주는 영양소입니다. 골다공증에 좋은 음식 모두가 다들 알다시피 칼슘이 가장 중요한 영양분입니다. 50세 미만 성인은 하루에 1,000mg을 섭취해야 하고 50세 이상은 1,200mg을 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 나이가 들면서 뼈가 약해지기 .. 2021. 11. 4. 이전 1 다음 반응형