다이어트 운동1 다이어트에 효과적인 운동 순서가 있습니다. 여름이면 누구다 다이어트를 하려고 마음을 먹습니다. 그래서 무작정 뛰기도 하고 유산소 운동만으로 체중을 감소하려는 사람들이 많습니다. 하지만 다이어트에도 효과적인 운동 순서가 있습니다. 효과적인 운동 순서 1. 모든 운동의 기본은 준비운동과 스트레칭입니다. 운동을 하기전 몸에게 이제부터 운동을 할 것이라는 신호를 주면서 근육을 풀어주고 부상을 예방할 수 있습니다. 또한, 스트레칭은 관절을 크게 천천히 돌리고 움직이고 그날 운동할 부위를 좀더 집중적으로 풀어주는 것이 좋습니다. 2. 몸이 풀렸다면 다음은 근력운동을 합니다. 무산소 운동을 하면서 세트 사이에 쉬는 시간에는 근육을 가볍게 스트레칭을 해주면서 다음 세트를 준비하는 것이 중요합니다. 3. 근력운동이 끝났다면 지금부터 유산소 운동을 시작합니다. 유.. 2021. 6. 29. 이전 1 다음 반응형