불면증2 하버드 의사가 말하는 1분만에 잠드는 방법 현대 사회에서 가장 흔하게 발생하는게 불면증이라고 할 수 있습니다. 그래서 빨리 잠드는 방법, 잠들기 전 해야하는 것 또는 하지 말아야 하는 것등 여러가지 도움이 되는 부분을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그 중에서도 가장 끌리는게 바로 1분만에 잠드는 방법인데, 자세히 알아보도록 하겠습니다. 60초안에 잠드는 방법 이 방법은 하버드 의대 출신인 앤드류 웨일 박사가 만든 방법이라고 합니다. 그리고 의학저널에도 이 방법 실려서 따라해본 사람들은 효과가 있다는 후기도 있었습니다. 자세한 방법은 아래와 같습니다. 4초 동안 코로 천천히 숨을 들이마시고 7초 동안 숨을 멈추고 다시 8초 동안 숨을 천천히 내쉰다 이 방법을 3번만 반복하면 1분만에 깊은 잠에 들 수 있다고 주장하고 있습니다. 정확히 1분만 아니겠지만,.. 2021. 6. 3. 불면증 원인과 극복&해결 방법 불면증은 현대 사회에 가장 흔한 일입니다. 저 또한 불면증으로 인해서 잠을 못자는 경우가 많아서 새벽늦게 잠들고 다음날 출근길에 꾸벅꾸벅 졸았던 경험이 많습니다. 그럼 불면증 원인과 해결하는 방법을 간략하게 알아볼게요. 불면증이란? 잠들기 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중에 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나 수면 유지를 방해하는 것을 말합니다. 특히, 잠들기까지가 괴로운 사람들이 많습니다. 불면증 원인 잠자는 시간이나 습관이 불규칙한 사람 급격한 환경 변화와 심리적인 스트레스를 겪는 경우 카페인이 다량 함유된 음료 섭취 30분 이상의 낮잠 불면증 극복&해결 방법 잠을 빨리 들기 위해서 양을 세라고 하는 우스갯 소리가 있습니다. 이는 복잡한 생각이 아닌 편안한 생각을 하라는 의미로 어느정도 도.. 2021. 5. 22. 이전 1 다음 반응형