불면증에 좋은 음식1 불면증에 도움을 주는 음식들 불면증에 시달리는 사람들이 부쩍 늘어났습니다. 날씨탓도 있고 심리적인 영향인 스트레스도 이유가 될 것 같은데요. 밤에 꿀잠을 잘 수 있도록 도와주는 음식들이 있는데, 어떤 것들이 있는지 알아볼게요. 숙면에 도움을 주는 음식들 첫번째는 바로 상추입니다. 옛말에 상추를 먹으면 잠이 온다라는 설이 있는데, 어느정도 맞는 이야기입니다. 상추에는 락투카리움이라는 성분이 있는데, 이 것은 졸음을 유도하고 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 주로 상추 줄기 끝 부분에 있기 떄문에 줄기까지 드시길 바랍니다. 두번째는 우유입니다. 많은 매체에서 잠이 안오면 따뜻한 우유를 먹으면 숙면을 도와준다고 했습니다. 이유는 우유에 들어있는 트립토판이라는 물질이 세로토닌으로 변화해 뇌를 진정시키면서 잠을 유도하기 때문입니다. 단, 우.. 2021. 8. 20. 이전 1 다음 반응형