소고기 100g 단백질1 운동 직후에 먹으면 좋은 음식, 근육 증가 운동을 하고 나서 먹으면 좋은 음식들은 어떤게 있을까요? 당연히 단백질 함유가 많이되어 있는 음식을 먹으면 좋습니다. 그럼 어떤 음식들이 단백질 함유량이 많은지 알아보도록 하겠습니다. 운동 후 먹으면 좋은 음식 삶은 달걀(계란) 달걀에는 근육을 만드는데 중요한 필수 아미노산이 풍부합니다. 그리고 삶아 먹으면 단백질을 체내에 흡수시키는데 더 효과적입니다. 콩 달걀과 마찬가지로 아미노산이 풍부합니다. 특히 검정콩이나 대두에 더 많이 들어있습니다. 콩은 그냥 먹기엔 쉽지 않으니 콩으로 만든 음료나 우유를 먹을 것을 권장드립니다. 소고기 소고기는 돼지고기와 달리 단백질이 더 많습니다. 소고기 100g 당 25g정도의 단백질을 함유하고 있으며, 에너지 공급을 돕는 크레아틴도 풍부해서 근력 향상에 많은 도움이 됩니.. 2021. 11. 22. 이전 1 다음 반응형