폭식 줄이는 법1 과식 폭식 줄이는 방법 과식이나 폭식을 자주 하는 사람들이 많습니다. 특히, 스트레스를 받거나 1일1식을 한다는 핑계로 폭식을 많이 합니다. 하지만 건강상 좋지 않기 때문에 과식은 줄이는게 좋습니다. 이미 습관이 되었다면, 폭식을 줄이는 방법을 통해서 개선해보도록 합시다 폭식 줄이는 방법 천천히 먹는 습관이 중요합니다. 일반적으로 음식을 먹고나서 뇌가 '배부르다, 그만 먹어' 라고 인지하는데 걸리는 시간이 최소 20분 정도 걸립니다. 그래서 밥을 먹는데 최소 20분 이상 먹도록 하고 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 음식습관을 들이는게 중요합니다. 개인 접시에 덜어서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 냄비에서 바로 먹는 것보다는 개인 접시를 사용해서 덜어서 먹으면 식사 시간을 늘릴 수 있고 자신이 목표한 양만큼 먹을 수 있도록 도와 줍니다. .. 2021. 7. 27. 이전 1 다음 반응형