본문 바로가기

전체 글56

옥수수 효능이 뭔가요? 옥수수는 우리가 생각하는 것보다 더 많은 영양 성분과 효능을 갖고 있습니다. 어떤것들이 있는지 자세히 알아보도록 하겠습니다. 옥수수는 여름에 먹으면 가장 맛있게 먹을 수 있는 작물입니다. 여름이 수확하는 시기라는 이유도 있지만, 보관 기간이 길어질수록 맛이 떨어지기 때문입니다. 옥수수 성분 풍부한 수분과 단백질, 무기질, 비타민, 식이섬유, 탄수화물 등의 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 영양성분 중에서 루테인 제아잔틴은 백내장과 황반변성 예방에 도움을 주기 때문에 눈을 건강하게 하는데 좋습니다. 눈영양제로 루테인 지아잔틴 164를 먹고 있는데, 옥수수와 함께 먹으면 더 좋은 효과를 보일 것 같습니다. 또한, 옥수수 씨눈에는 필수 지방산인 리놀렌산이 풍부해 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움을 주기 때.. 2021. 7. 9.
다이어트에 효과적인 운동 순서가 있습니다. 여름이면 누구다 다이어트를 하려고 마음을 먹습니다. 그래서 무작정 뛰기도 하고 유산소 운동만으로 체중을 감소하려는 사람들이 많습니다. 하지만 다이어트에도 효과적인 운동 순서가 있습니다. 효과적인 운동 순서 1. 모든 운동의 기본은 준비운동과 스트레칭입니다. 운동을 하기전 몸에게 이제부터 운동을 할 것이라는 신호를 주면서 근육을 풀어주고 부상을 예방할 수 있습니다. 또한, 스트레칭은 관절을 크게 천천히 돌리고 움직이고 그날 운동할 부위를 좀더 집중적으로 풀어주는 것이 좋습니다. 2. 몸이 풀렸다면 다음은 근력운동을 합니다. 무산소 운동을 하면서 세트 사이에 쉬는 시간에는 근육을 가볍게 스트레칭을 해주면서 다음 세트를 준비하는 것이 중요합니다. 3. 근력운동이 끝났다면 지금부터 유산소 운동을 시작합니다. 유.. 2021. 6. 29.
뜨거운 햇빛으로 일광화상 입었을 때 어떻게 할까요? 다른 사람들보다 피부가 약한 사람들은 여름철 자외선이 걱정이 됩니다. 저 같은 경우에도 여름에 물놀이를 가면 화상을 입고 피부 껍질이 벗겨지는 경험을 자주 했었는데, 정말 따갑고 괴로웠습니다. 일광화상 증상과 대처법 등을 알아보겠습니다. 햇빛화상 원인 사람마다 정도의 차이가 다르지만, 자외선 크림을 바르지 않고 야외활동을 하다보면 햇빛에 그대로 노출이 됩니다. 증상이 심하지 않다면 홍반이나 가려움증 또는 화끈거리는 증상으로 끝날 수 있지만, 피부가 약한 사람이라면 피부가 벌게지면서 가렵고 따갑고 부종이 동반된 물집까지 생깁니다. 추가적으로 제 사례를 이야기 해보자면, 호주로 여행을 갔을때 선크림을 바르지 않고 하루동안 바다에서 놀았는데, 저녁부터 아프더니 햇빛에 노출된 피부가 빨개지면서 심하게 부었습니다.. 2021. 6. 24.
신체 부위별 살찌는 이유가 있다 대부분 사람들은 비슷하게 살이 찌지만, 특정 부위가 유독 살이 많은 경우가 있습니다. 일반적으로 허벅지, 팔뚝, 뱃살 정도가 가장 질문이 많은 부위가 될 것 같습니다. 유독 이런 부위만 살이 찌는 이유를 알아보도록 하겠습니다. 허벅지 살 찌는 이유 허벅지가 살찌는 이유는 식습관 문제가 크다고 할 수 있습니다. 기본적으로 한국사람들은 맵고 짠 자극적인 음식을 많이 먹는데 이는 혈액순환을 방해합니다. 몸에 피가 순환이 잘 안되면 혈액과 림프액 정체로 인해서 지방이 쌓일 수 있습니다. 특히, 하체가 잘 부으면서 허벅지에 살이 찌게 됩니다. 남성보다는 여성들이 허벅지 살이 더 잘 찝니다. 이유는 여성호르몬 때문인데, 호르몬이 증가할수록 허벅지와 엉덩이 위주로 살이 찌기 시작합니다. 팔뚝살 찌는 이유 허벅지와 마.. 2021. 6. 21.
남자 사타구니 가려움 때문에 고민이세요? 여름이 되면서 사타구니 부분이 가려워서 고생한 분들이 많을 것 같습니다. 가려워도 다른 사람들 눈치때문에 시원하게 긁지도 못하고 피부과를 가기도 애매해서 고생을 하는 것 같습니다. 사타구니가 가렵다면? 어떤 이유이고 어떻게 해결해야 하는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 덥고 습한 환경이 되면 사타구니 허벅지 안쪽이 가려워 하는 분들이 많은데, 점점 증상이 심해지면 참을 수가 없을 정도가 되어서야 병원을 찾는 사람들이 대부분 입니다. 이런 경우에는 대부분 사타구니 완선이라는 진단을 내리는데, 표재성 진균(곰팡이)이 사타구니 또는 성기 주변 등에 번식하여 생기는 피부 감염 질환입니다. 사타구니 완선이 생기는 이유 크게 3가지 정도가 있는데, 우선 비만으로 인해서 살이 접히는 부위가 많을 경우에 생길 수 있.. 2021. 6. 19.
무릎 관절염에 좋은 음식은 뭔가요? 나이가 점점 들면서 무릎 관절이 삐걱거리고 불편하다고 느껴지는 경우가 많습니다. 어릴 때 운동을 많이 한 부분도 영향이 있겠지만, 노화로 인해서 자연스레 관절쪽에 문제가 생기는거 같은데 관절염에 좋은 음식이 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 관절염에 좋은 음식 우리가 흔히 관절은 뼈랑 관련이 있다고 생각해서 멸치를 많이 먹어야 한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 관절과 뼈는 다르게 분류가 되기 때문에 잘 알고 먹어야 합니다. 아보카도 - 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 아보카도와 대두의 특정 성분들을 섞은 아보카도-대두 불갑화물은 항염과 통증 완하에 효과가 있다고 합니다. 하여 관절염 진행을 늦추거나 치료제 사용량을 줄여준다는 보고가 있습니다. 등 푸른 생선 - 관절염을 갖고 있는 사람.. 2021. 6. 16.
렌즈 보관법, 설마 화장실에 두나요? 2주용 일회용 렌즈를 10년 동안 사용하고 있지만 보관방법에 대해서는 크게 신경을 쓰지 않았습니다. 나이가 20대 초반일 땐 크게 느끼지 못했는데, 나이가 들면서 눈에 신경이 쓰이고 언제부턴가 비문증도 생기기 시작했습니다. 그래서 렌즈를 어떻게 착용해야 하고 어떻게 보관을 해야 하는지 알아보려 합니다. 렌즈 착용 일회용 렌즈는 대부분 소프트 콘택트렌즈입니다. 사실 렌즈 착용 시간은 6~8시간이 가장 적당하다고는 하지만 일상생활에서 지키기란 쉽지 않습니다. 8시에 착용하고 출근을 하고 퇴근을 하면 저녁7시가 되고 자기전에 뺀다고 하면 밤 10시가 됩니다. 그렇다면, 실 착용 시간은 14시간이 넘어갑니다. 그래서 퍽퍽한 느낌이 자주 느껴지는데 이를 해결하기 위한 방법으로는 일회용 인공 눈물을 넣어주도록 합니.. 2021. 6. 14.
대장암에 좋은 음식 우리나라는 대장암 발병률이 가장 높은 국가 중 하나입니다. 뿐만 아니라, 국내 암 사망률 2위가 대장암이며 10년간 염증성 장 질환 증가율이 가장 높았습니다. 그만큼 대장 관련한 질병이 흔해지고 있고 위험하다는 것을 알 수 있습니다. 우선 장에는 34조개가 넘는 미생물이 서식을 하는데, 25% 유익균과 15% 유해균 그리고 나머지 60%의 중간균들이 균형을 이루고 있습니다. 중간균 관리가 중요한데, 유익균이 우세한 환경에서는 유익균에 붙고 유해균이 우세한 환경에서는 유해균에 붙어서 활동을 합니다. 그래서 중간균이 유익균에 붙을 수 있도록 하는게 중요한데, 이게 바로 좋은 식습관을 들이는게 중요한점입니다. 대장에 좋은 음식 장 건강에 도움되는 음식은 바로 아스파라거스 입니다. 아스파라거스는 줄기 채소와 뿌.. 2021. 6. 11.
반응형

티스토리툴바